Intégrer les pieds dans sa jongle
Date: 04 January 2010 à 17:03:36 CET
Sujet: Technique


Si vous avez toujours rêvé d'avoir 3 ou 4 mains pour jongler, cet article est fait pour vous !

Par Arnaud le 12/11/09 

 

 

·         les balles

Vous pouvez travailler les pieds avec tous types de balles, les balles à grain étant les plus facile, puis les balles russes qui facilitent l’amorti, les sil-x, et enfin les balles de scène, acryliques, silicones, etc.

Tout dépend de l’exigence que vous vous fixez et du rendu que vous voulez avoir.

 

·         le pied

Il vaut mieux jongler pieds nus ou avec de fines chaussettes, sinon c’est un peu comme jouer à shi fu mi avec des moufles.

Je me demande toujours si avoir les pieds plats est un avantage ou pas ?

 

·         Premier exercice : mettre la balle sur son pied

Il ne faut absolument pas s’aider de l’autre pied pour poser la balle ! C’est moins classe et moins pratique. Pour mettre une balle sur son pied avec un seul pied, il faut donc :

·         poser son pied sur la balle, au milieu de la voûte plantaire 

·         ensuite le pied recule rapidement tout en maintenant une légère pression sur la balle

·         la balle se retrouve donc devant le pied, avec une légère rotation vers l’arrière

·         à ce moment, les doigts de pieds doivent être droits et quasiment toucher le sol

·         le pied va légèrement avancer, et la balle se retrouvera sur les orteils

·         à ce moment là, les orteils se relèvent pour empêcher la balle de repartir

La balle est donc coincée à la base des orteils, sa position latérale dépendra de votre morphologie. L’idéale est de former une sorte de cuillère avec son pied, et de pouvoir modifier la forme de cette cuillère pour faire bouger la balle sur votre pied. Ainsi, si vous pouvez mettre la balle juste à côté du plus petit doigt de pied, il sera plus facile de faire un lancé quasi vertical pour recevoir la balle sur le front par exemple.

Il faut bien sûr s’entrainer avec les 2 pieds, si vous ramassez toutes vos balles ainsi, ça vient vite, surtout si vous faites souvent tomber vos balles ! Quand un pied devient plus fort, ne plus s’entraîner qu’avec le pied faible pour rééquilibrer.

·      Second exercice : bouger son pied

Une fois que la balle est calée, il faut s’entraîner à bouger le pied dans tous les sens pour être à l’aise. Marcher avec une balle posée sur le pied peut aussi être un bon exercice.

Avant de passer à la suite, il vaut mieux savoir faire des ronds avec le pied (qui a toujours la balle), un peu comme si vous pédaliez dans le vide.

 

·         Troisième exercice : relancer la balle dans la main

La balle est bien calée sur le pied, la jambe est légèrement pliée. Il faut juste donner une sorte de « coup de pied mou » au début du mouvement, et quand la balle s’apprête à décoller, donner un petit coup de cheville vers le haut pour que la balle parte bien en arrière. S’entraîner en réceptionnant la balle dans les deux mains, puis avec des blocages, comme dans le cou par exemple, puis un peu partout, avec des back-catch et autres.

·         Quatrième exercice : amortir une balle

Il faut bien maîtriser le pédalage vu plus haut, car c’est ce mouvement qui permet d’amortir la balle.

 Le pied a bien sa forme de cuillère et la jambe légèrement pliée, il faut lancer la balle avec la main  proche du pied au début. Commencez le mouvement d’amorti juste avant que la balle arrive dessus.

Pour s’améliorer, éloignez progressivement la main, puis lancez franchement la balle en l’air, et enfin lancez la de toute les positions possibles, le jeu commence à être amusant, la partie la plus chiante est passée !

Il faut aussi commencer à réceptionner la balle sans regarder le pied, mais le haut de la trajectoire ; comme en aérien quand on commence à ne plus regarder ses mains.

Il peut être intéressant de commencer à lancer la balle d’un pied à l’autre.

·         Autres lancés/rattrapés :

A vous d’inventer la suite ! Un lancé pas facile est le lancé vers l’arrière, pour faire rentrer une balle dans un BBB, ou bien la faire passer par-dessus l’épaule pour la re-rattraper sur le pied.

Morgan rattrape une balle sur la plante du pied !

 

·         Intégrer les pieds dans la jongle :

Quelques bases : 522 avec le 5 sur le pied, cascade 3 balles plus une autre balle allant d’un pied à l’autre, etc.

Le travail des pieds est particulièrement intéressant si vous aimez les bodytricks, ils ouvrent de nombreuses possibilités.

Siteswapement parlant, vous pouvez utiliser les "" temps longs "" pour les pieds : ex : le 7 dans 744 , ou bien utiliser le MHN, et là ça sera à vous de m’expliquer.

 

·         Les maitres

Allez voir Stefan Sing, ainsi que Morgan Cosquer en solo ou avec la compagnie Sacekripa

 

·         Défi

Le premier qui fait une cascade uniquement avec ses 2 pieds et des vraies balles je lui paie une bière !







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